Cách phòng ngừa giãn tĩnh mạch chân

sebamed

Bệnh giãn tĩnh mạch chân đang có nguy cơ trẻ hóa do thói quen sinh hoạt và công việc hiện nay. Vì vậy, chúng ta cần chủ động phòng tránh bằng các biện pháp khoa học và thiết thực.

Giãn tĩnh mạch chân là nỗi lo của những người trung niên, khi cơ thể bắt đầu lão hóa và sức bền tĩnh mạch kém đi. Theo khảo sát, có đến 25-33% nữ và 10-20% nam trưởng thành mắc phải bệnh này, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và cuộc sống. Do đó, chúng ta cần ý thức về tác hại của bệnh và biết cách phòng ngừa giãn tĩnh mạch chân hiệu quả.

nanesenie-krema-ot-varikoza (1)

Giảm cân để phòng ngừa giãn tĩnh mạch chân

Béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng suy giãn tĩnh mạch chân. Người béo phì có trọng lượng cơ thể lớn, gây nhiều áp lực lên đôi chân. Đặc biệt với những người lười vận động thì nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch sẽ cao hơn gấp nhiều lần người bình thường.  Do vậy, để phòng ngừa bệnh, ngay bây giờ bạn cần lên kế hoạch giảm cân và giữ mức cân nặng ổn định. Hành trình giảm cân này không có nghĩa là ép cân kham khổ, thay vào đó là quá trình ăn uống và tập luyện khoa học để thanh lọc cơ thể và loại bỏ mỡ thừa.

lt03

Hạn chế mang giày cao gót và mặc quần áo chật

Giày cao gót là vật dụng không thể thiếu của phái nữ văn phòng. Tuy nhiên, nó cũng là thủ phạm khiến phái đẹp có nguy cơ mắc bệnh giãn tĩnh mạch chân cao hơn hẳn. Mang giày cao gót thường xuyên gây áp lực lớn lên vùng gót, khiến các tĩnh mạch ở đây bị tổn thương và mất dần khả năng dẫn máu về tim. Hãy thay đổi thói quen mang giày cao gót bằng việc mang giày đế thấp, giày đế xuồng và dép mềm bất cứ khi nào có thể. Bên cạnh đó, bạn không nên mặc áo quần quá chật để máu lưu thông tốt hơn. Hãy mặc những bộ cánh thật thoải mái, mát mẻ.

T2qIq0XyRXXXXXXXXX_623596202_HGWN

Ngồi đúng tư thế, vận động bất cứ khi nào có thể

Đây là lời khuyên đặc biệt dành cho dân văn phòng, những người phải ngồi 8 tiếng trong công sở. Ngồi nhiều sẽ cản trở máu lưu thông đến chân, dần dà khiến các van tĩnh mạch mất chức năng dinh dưỡng. gây nên bệnh suy giãn tĩnh mạch. Bạn có thể khắc phục bằng cách thường xuyên cử động chân, không ngồi bắt chéo chân. Thỉnh thoảng hãy đừng lên đi lại hoặc thực hiện vài động tác thể dục để tăng độn dẻo dai cho cơ thể.

giatim,a

Tập thể dục thể thao để phòng ngừa giãn tĩnh mạch chân

Tập luyện các bài tập như đi bộ, bơi lội, khiêu vũ không những giúp cơ thể cường tráng, phòng chống bệnh tật, mà còn là cách phòng chống bệnh suy giãn tĩnh mạch chân rất tuyệt vời. Bạn nên dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện và vận động cơ bắp, giúp tăng độ dẻo dai, săn chắc cho cơ thể và làm hệ tuần hoàn hoạt động đúng cường độ. Vận động cũng góp phần làm sản sinh hormone endorphin giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ, và sẵn sàng cho mọi hoạt động trong cuộc sống.

the-duc-hang-ngay-ngan-ngua-ung-thu

Ngưng hút thuốc, hạn chế uống rượu

Rượu bia, thuốc lá chưa bao giờ là “người bạn tốt” cho sức khỏe. Để bảo vệ cơ thể, tránh gây tổn thương cho thành tĩnh mạch, bạn nhất thiết phải bỏ hút thuốc và hạn chế dùng thưc uống có cồn. Chấm dứt thói quen này cũng giúp bạn bảo vệ hệ tim mạch tốt hơn, ngăn ngừa những nguy cơ bệnh tật tiềm tàng khác.

canh-giac-voi-tinh-trang-di-ung-bia-ruou-2

Bài viết vừa đưa ra một số lời khuyên về cách phòng ngừa giãn tĩnh mạch chân cho bạn. Nên nhớ rằng bất kỳ ai cũng có nguy cơ nhiễm bệnh nếu ăn uống và sinh hoạt không điều độ. Vì thế, khi bước sang tuổi trưởng thành cũng là thời điểm bạn thực hành lối sống khoa học để bảo vệ sức khỏe một cạch tốt nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!

 

Trước:
Sau:

Check Also

Giãn tĩnh mạch chân ở nữ giới điều trị như thế nào?

Nữ giới có nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch chân cao hơn nam …

Bạn đang xem Cách phòng ngừa giãn tĩnh mạch chân